Gestação: estado de graça e de muitos cuidados
A gestação deixa as mulheres mais belas, pois a alegria de gerar e de esperar um filho sonhado é mesmo muito especial.E são tantos os preparativos para receber bem esse novo membro da família...
O pré-natal com o médico, os exames, as vacinas, a alimentação, os remédios e complementos. É um período de muito zelo com a saúde para que tudo ocorra bem com o bebê.
Os cuidados com amamentação também começam nessa fase de espera. Você pode e deve cuidar das mamas e aprender técnicas de ordenha e posicionamento antes do nascimento do bebê, facilitando o sucesso do aleitamento materno exclusivo no pós-parto.
Esse cuidado é importante, pois o leite materno é o melhor alimento para o bebê. Ele contém nutrientes específicos para o desenvolvimento saudável da criança. E muda a cada fase da amamentação para suprir as necessidades do bebê em cada fase do seu desenvolvimento neuropsicomotor.
Além disso, a amamentação proporciona a acalmia do bebê, menos alergias e o desenvolvimento adequado da musculatura facial, minimizando alterações de respiração, mastigação, deglutição e fala.
O que comer quando tiver náusea?
As náuseas são os sintomas mais comuns do início da gestação. Em algumas mulheres, estes sintomas desaparecem ao final do primeiro trimestre, já em outras eles permanecem por um tempo maior. Parecem ser mais intensos pela manhã e em jejum prolongado. Embora seja uma manifestação natural da gestação, o médico deve ser informado para não haver o risco de desidratação da mulher.
Muitas vezes torna-se difícil fazer uma alimentação adequada. A regra é não desesperar. O ideal é tentar usar alimentos que sejam mais bem aceitos. Para evitar e aliviar as náuseas recomenda-se:
• Comer devagar, mastigando muito bem e em ambiente tranqüilo;
• O fracionamento adequado da dieta – coma no máximo de 2 em 2 horas, em pequenas quantidades;
• As refeições constituídas por alimentos a base de carboidratos, como cereais cozidos, torradas, biscoitos simples, batata cozida;
• A restrição de líquidos de 1 a 2 horas antes e após as refeições. Porém, entre as refeições, o líquido está liberado e evita a desidratação;
• Evitar consumir chá ou café;
• Sempre que possível, evitar cozinhar odores que desencadeiam a náusea: verifique se a geladeira está limpa, se os alimentos nela guardados estão tampados e se não há frutas ou hortaliças em estado de deterioração;
• Evitar ou limitar a ingestão de alimentos gordurosos e condimentados: evite o preparo de refeições com alho, cebola, pimenta, as frituras, os empanados, os salgadinhos;
• Frutas muito ácidos como abacaxi e laranja normalmente não são bem toleradas nesta fase. Porém, a água com gotinhas de limão pode ser uma boa opção para manter a hidratação;
• Nunca tomar remédios para náuseas sem perguntar ao médico;
• Não tomar antiácidos;
• Para algumas mulheres, consumir um alimento sólido, como o biscoito de água e sal, antes de se levantar, pela manhã, pode ser uma sugestão de grande valia;
• O consumo de alimentos cozidos normalmente é mais indicado do que o de vegetais na forma crua.
(Nutrício)