| Lição 3 | 10 a 17 de abril |
Aptidão física e espiritual |
| Sábado à tarde | Ano Bíblico: 1Rs 1, 2 |
Verso para Memorizar: "Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam" (Isaías 40:31). |
Leituras da semana: Sl 139:13-15; 1Co 3:16, 17; 9:24-27; Ef 2:8; 2Tm 4:7; 2:3-5; Hb 11:6
A preparação que, em última instância, levou Roger Bannister a correr a milha abaixo de quatro minutos requereu muito esforço. Houve infinitos treinamentos e práticas incluindo, entre outras coisas, a subida infatigável de montanhas. Enquanto isso, outros ao redor do mundo tinham os olhos no prêmio que tanto significava para esse jovem atleta.
Amanheceu o dia 6 de maio de 1954, o dia para o qual Roger Bannister, por vários anos, havia se preparado emocional, espiritual, intelectual e fisicamente. Mas, na manhã anterior – ele havia escorregado em um piso polido e mancado o resto daquele dia! Ainda assim, a corrida começou no dia seguinte, e Roger Bannister correu a milha em 3 minutos, 59,4 segundos – a primeira pessoa a correr a milha abaixo de quatro minutos!
Usando a imagem do atletismo, o apóstolo Paulo nos anima a correr com perseverança "a carreira que nos está proposta" (Hb 12:1). Mas a corrida de que Paulo está falando é muito mais importante do que a que Roger Bannister venceu! Essa corrida exige nosso melhor preparo possível, tanto espiritual como físico, e um componente importante desse preparo é proveniente do exercício, nosso assunto desta semana.
Prévia da semana: O exercício físico é parte muito importante da manutenção da saúde.
| Domingo | Ano Bíblico: 1Rs 3, 4 |
O atleta espiritual
1. A respeito de que combate fala Paulo, o grande defensor da salvação somente pela fé, em 2 Timóteo 4:7?
Ao longo dos séculos, as pessoas têm ficado fascinadas com o atletismo, e muitas se maravilham com os feitos dos atletas. Quem já não invejou o que essas pessoas fazem com seu corpo? Mas, qualquer que seja sua habilidade natural, a maioria dessas pessoas alcançou sucesso mediante muito trabalho fatigante.
Certa vez, alguém perguntou a um premiado corredor de longa distância se ele achava que o entrevistador também poderia se tornar um grande corredor. "Certo", o atleta respondeu, "tudo o que você precisa fazer é correr 25 quilômetros por dia, seis dias por semana e então, no sétimo dia, correr 40. Faça isso por um ano e você terá uma boa chance de vencer."
2. Em muitos lugares, a Bíblia compara a vida de fé com algum tipo de esforço atlético. Leia os textos seguintes: 1Co 9:24-27; Fp 3:12-14; 2Tm 2:3-5. Que lição básica eles trazem, e como você experimentou em si mesmo o significado desses textos?
Simplesmente por olhar suas expressões faciais, pode-se formar facilmente a ideia incorreta de que corredores, ciclistas e outros atletas estão se divertindo muito (ou pouco). Às vezes, pode parecer que todo o esforço é um castigo. Mas existem muitos benefícios de persistir com um programa de exercícios. Esses serão discutidos mais tarde, nesta semana. Os benefícios provêm de decidida aplicação e disciplina exigida para executar o exercício em si. Existem certas regras a ser seguidas. A regularidade do exercício é essencial. Deve haver um objetivo e, às vezes, até um prêmio.
Esses princípios se aplicam tanto à condição física como à espiritual. Para estar espiritualmente preparados, precisamos olhar para Jesus. Precisamos ler Sua Palavra, orar e meditar. Existem muitas coisas para distrair nossa atenção. Entre essas podem estar causas boas e nobres – nosso emprego, estudos ou até mesmo atividades da igreja. Mas, se queremos ficar espiritualmente fortes, precisamos abandonar as atividades e distrações que nos impedem de crescer na graça e priorizar as metas.
| Segunda | Ano Bíblico: 1Rs 5, 6 |
Quando os músculos se atrofiam
3. Paulo diz que a fé é dom de Deus (Ef 2:8). Mas Hebreus diz que a fé precisa de algo mais. Como assim? Hb 11:6
Aqueles que já tiveram um osso quebrado ou um sério deslocamento da articulação passaram pela imobilização, necessária para que acontecesse a cura. Ataduras de sustentação, bandagens e até pinos cirúrgicos são usados para ajudar a estabilizar uma articulação danificada ou um membro fraturado. Como resultado da imobilização, os músculos relacionados com aquela área específica não são usados. Com essa falta de uso, ocorre um processo de atrofia ou enfraquecimento. Os músculos se tornam magros e fracos. Quando termina a cura do osso ou articulação, o movimento começa a retornar e, com o uso e exercício contínuos, a força dos músculos é recuperada.
"A atividade é uma lei de nosso ser. Todo órgão do corpo tem sua obra designada, de cujo desempenho depende seu desenvolvimento e vigor. A função normal de todos os órgãos dá resistência e vigor, ao passo que a falta de uso leva à decadência e à morte. Se você mantiver um braço suspenso, mesmo por poucas semanas, e depois o soltar de suas ligaduras, verá que se acha mais fraco do que o que manteve uso moderado durante o mesmo período. A inatividade produz o mesmo efeito sobre todo o sistema muscular" (Ellen G. White, A Ciência do Bom Viver, p. 237, 238).
O mesmo se dá com a fé. Se a fé não for exercitada, não crescerá. Os movimentos e ações vitais dos membros e corpo da fé não podem acontecer. Embora a fé seja um dom, se não for exercitada, se não tomarmos decisões baseadas nela, se não estendermos a mão e reclamarmos as promessas de Deus, se não estivermos dispostos a correr riscos com base na fé, se não exercitarmos fé a ponto de ser levados aos joelhos em submissão e humildade – corremos o perigo de perdê-la.
Essa é uma tragédia, porque a fé é um dos mais preciosos dons de Deus. Só os que sabem o que é viver neste mundo sem fé, sem o conhecimento de Deus, sem a esperança de Suas promessas, podem lhe dizer como é maravilhoso e precioso esse dom.
Com que frequência você está exercitando o dom da fé? Você pode dizer que crê e que tem fé, mas até que ponto suas ações mostram isso? Como você pode exercitar diariamente sua fé em coisas pequenas de forma que, quando chegarem as grandes coisas, você esteja em condições de revelar a fé que professa? |
| Terça | Ano Bíblico: 1Rs 7, 8 |
Crendo no invisível
Abatido, o jovem oficial chutou uma pequena pedra na areia do deserto seco. A mãe dele deveria passar por uma cirurgia de câncer de mama. As exigências do horário operacional do exército não lhe permitiam voltar para estar a seu lado. Com um traço de raiva e rebelião, ele se perguntava: "Por quê? Por quê? Por quê?" Ele havia orado pedindo fé e, nesses momentos, quando as coisas não iam como ele queria, quando suas orações não eram respondidas como esperava, ele achava que sua fé estava enfraquecendo. A escuridão da dúvida se insinuava em seu coração e, por alguns momentos, ele se perguntou se Deus existia mesmo. Então, quando o sol raiou, e a beleza do amanhecer encheu o céu, sua mente pensou em alguns versos da Bíblia, uma história que ele conhecia desde a infância e, ao se demorar naquela história, sua fé voltou. Por mais difícil que fosse para ele entender as coisas, por mais difícil que fosse para ele ver as razões do que acontecia, ele avançou, confiante e amando seu Senhor Jesus.4. Leia João 20:24-29. Que significa crer no invisível? Com que frequência você precisa crer sem ver? Isso significa acreditar em qualquer coisa? Qual é a diferença?
Depois que Jesus revelou paciente e ternamente Suas feridas a Tomé, este reconheceu: "Senhor meu e Deus meu!" (v. 28). O texto que veio à mente do jovem militar foi: "Bem-aventurados os que não viram e creram (v. 29)." Essa foi realmente a chave – crer sem ver; tomar Deus pela palavra sem insistir em ter uma "prova". Afinal, para alguns, nem toda "prova" do mundo os convencerá a crer. Viver pela fé, então, é continuar naquilo que já sabemos sobre o amor de Deus; significa confiar em Deus a partir do que já experimentamos; significa tomá-Lo pela palavra porque Ele nos mostrou Sua bondade e amor – não importando quão difíceis sejam nossas circunstâncias e não importando quanto deixamos de ver ou entender.
| Quarta | Ano Bíblico: 1Rs 9, 10 |
Benefícios do exercício físico – I
Até agora, nesta semana, estudamos o que significa exercitar a fé. Vimos algumas imagens bíblicas de atletas e corridas que Paulo usava para falar sobre a caminhada da fé. Ao mesmo tempo, fomos também informados de que nosso corpo é o templo do Espírito Santo (1Co 6:19, 20).
5. Como a questão do exercício físico pode ser relacionada com o princípio estabelecido por Paulo em 1 Coríntios 6:19, 20?
Nosso corpo é dom de Deus. Ele não deve ser abusado. A ciência nos mostrou, repetidas vezes, que quase cada aspecto de nosso ser físico é beneficiado pelo exercício. Evidentemente, nem todos fomos chamados para correr uma milha em quatro minutos. Mas, em quase todos os casos, podemos nos exercitar suficientemente a fim de nos beneficiar muito, não só fisicamente, mas também mental e espiritualmente.
Como cristãos, não cremos na ideia grega de uma alma imortal separada do corpo. Não cremos na ideia pagã de que o corpo é mau de alguma forma. A mente e o corpo são ambos dons de Deus e estão muito relacionados. Como nos sentimos fisicamente afeta nossa condição mental, e isso afeta também nossa condição espiritual. Tudo está relacionado, e não podemos negligenciar qualquer aspecto de nossa condição sem afetar também outros aspectos.
"As exigências de Deus devem impressionar a consciência. Homens e mulheres precisam ser despertados para o dever do império de si mesmos, para a necessidade da pureza, a liberdade de todo aviltante apetite e todo hábito contaminador. Precisam ser impressionados com o fato de que todas as suas faculdades de mente e corpo são dons de Deus, e destinam-se a ser preservadas nas melhores condições possíveis, para Seu serviço" (Ellen G. White, A Ciência do Bom Viver, p. 130).
Aqueles que se exercitam podem atestar os maravilhosos benefícios que provêm dessa prática. E as boas-novas são que você não precisa de quantidades excessivas de exercício.
Embora muitos de nós sejamos pessoas ocupadas, Deus nos ordena cuidar de nós mesmos, e o exercício é uma forma importante do que podemos fazer. E você? Quanto tempo você passa para se exercitar? Que desculpas você usa para deixar de fazer isso? |
| Quinta | Ano Bíblico: 1Rs 11, 12 |
Benefícios do exercício físico – II
Sem dúvida, assim como a fé precisa ser exercitada, nosso corpo também precisa. Antes de começar um programa de exercício, porém, precisamos estar certos de que nossa saúde permitirá fazermos um exercício regular. Se houver alguma restrição de saúde ou inaptidão, é sábio ser orientado por um médico sobre a intensidade apropriada de exercício a ser tentado.
Três pontos precisam ser guardados em mente com qualquer programa de exercício: frequência, intensidade e duração.
1) Frequência. Atualmente, as recomendações para saúde e aptidão favoráveis sugerem que devemos nos exercitar pelo menos seis vezes por semana.
2) Intensidade. A intensidade apropriada de exercício variará de acordo com a idade e condição médica. Com o passar do tempo, se for persistente, você poderá se exercitar cada vez mais. É bom fazer com que o coração trabalhe mais rápido e chegar à transpiração. Você precisa regular seu esforço conforme suas condições. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
3) Duração. Estima-se que 45 a 90 minutos de exercício por dia são o ideal. Seria benéfico exercitar-se pelo menos por 30 minutos, seis dias por semana. O tempo dos exercícios pode ser dividido em porções. Por exemplo, 10 minutos cada manhã, ao meio-dia e à noite. Deve ser organizado para se adaptar ao seu programa. A caminhada é uma forma excelente e sustentável de exercício.
Existem muitos benefícios comprovados dos exercícios. O exercício regular ajuda no controle do peso. É benéfico para ajudar a reduzir a pressão alta e um suplemento importante para qualquer terapia médica da pressão alta (sob supervisão e direção médicas). Quando o exercício é executado regularmente, existe uma diminuição na incidência da diabetes Tipo 2. Benefícios adicionais para a saúde do coração incluem o fato de que o exercício regular melhora a protetora lipoproteína saudável do colesterol de alta densidade (HDL).
O exercício regular dá uma crescente sensação de bem-estar. Isso acontece em parte por causa de substâncias químicas chamadas de endorfinas, que o corpo produz durante o exercício. O exercício tem sido associado com o retardamento do início do mal de Alzheimer, e geralmente melhora o desempenho mental. Pessoas que se exercitam regularmente têm menos depressão. O exercício tem um papel na prevenção do câncer de mama e de cólon. Os benefícios são muitos e variados.
Leia o Salmo 139:13-15. Pense em quão incrivelmente somos feitos e que milagre da criação é nossa mera existência. Portanto, por que é tão importante cuidarmos de nosso corpo? Que programa de exercício você pratica, e como, se necessário, você pode melhorar o que está fazendo? |
| Sexta | Ano Bíblico: 1Rs 13, 14 |
Estudo adicional
Leia Ellen G. White, A Ciência do Bom Viver, p. 59-72: "O Toque de Fé".
O único modo de crescer na graça é fazer desinteressadamente a obra que Cristo nos ordenou fazer – empenhar-nos, na medida de nossa capacidade, em ajudar e abençoar os que carecem do auxílio que lhes podemos dar. A força se desenvolve pelo exercício; a atividade é a própria condição de vida. Os que procuram manter a vida cristã aceitando passivamente as bênçãos que lhes são oferecidas pelos meios da graça nada fazendo por Cristo, estão simplesmente procurando comer para viver, sem trabalhar. No mundo espiritual, assim como no mundo natural, isso resulta sempre em degeneração e ruína. O homem que se recusasse a servir-se de seus membros, em breve perderia a faculdade de usá-los. Assim o cristão que não exercita as faculdades que Deus lhe deu, não só deixa de crescer em Cristo, como também perde a força que já possuía" (Ellen G. White, Caminho a Cristo, p. 80, 81).
Perguntas para reflexão
1. Que outros paralelos você encontra entre exercitar a fé e exercitar o corpo? Onde esses paralelos se interrompem?
2. Alguém que dirigia um carro viu uma mulher fazendo corrida. Ele abriu a janela e gritou: "Você vai morrer, de qualquer jeito!" Embora fosse rude, o homem tinha razão. Tão importante quanto seja o exercício físico, e não importa quão fisicamente aptos nós sejamos, devemos sempre nos lembrar de que, no fim, somos mortais e – a menos que aconteça de estarmos vivos quando Jesus voltar – todos nós iremos morrer. O melhor programa de exercícios do mundo não nos salva da morte. O viver saudável e os exercícios não nos levam à vida eterna. Só a fé em Jesus faz isso. Por que é importante ter sempre em mente essa distinção?
3. Se possível, leve para a classe algumas das descobertas científicas mais recentes que confirmam os benefícios do exercício. O que os estudos ensinam, e como podemos ajudar a igreja como um todo a entender melhor os benefícios do exercício? Como, também, você pode incentivar os membros da igreja a começar a se exercitar mais?
4. Sem ser crítico de ninguém, faça uma revisão mental em sua igreja. As pessoas parecem estar indo bem nos exercícios, ou parecem precisar de fazer mais? O que você pode fazer para ajudar?
Respostas Sugestivas:
Pergunta 1: O combate da fé.
Pergunta 2: A verdadeira fé se expressa em extrema dedicação para alcançar o objetivo: servir a Deus.
Pergunta 3: Mesmo sendo dom de Deus, a fé é alimentada mediante comunhão com Deus e empenho em cumprir Sua vontade.
Pergunta 4: Nem sempre temos todas as evidências e todas as respostas que procuramos. Mas a Palavra de Deus é evidência segura para sabermos qual é o caminho.
Pergunta 5: Sendo santuário do Espírito Santo, nosso corpo precisa ser preservado puro e incontaminado, para que nele Deus seja adorado.